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ダイエット中の食事で特に夜に気を付けることがあります。 夜は、家でリラックスし、入浴、そして、最後は睡眠があります。 夜の夕食時に気を付ける食事方法をお伝えします。

ダイエットで減量する理想のペース目標は現体重の2％の減量までです。 これ以上の痩せ方は不健康で、無理をすれば確実に身体を害します。 例えば、60kgの方が1ヶ月に落としてよい体重は1.2kgまでです。 ...

ダイエットに挑戦するも間違った知識で取り組むと痩せることは難しくなります。 ダイエットの基本は、運動ではなく食事ですが間違った食事方法は健康的に良くありません。 食事の基本は栄養のバランスです。 栄養 ...

ダイエットで本気で痩せたい、太った体は自己管理が出来ていない証拠です。 本気で痩せるには、正しい知識、食生活の見直し、そして、簡単な目標設定が大切です。 現状を把握し、戦略を立て、実行に移す自分だけの ...

ダイエット中にラーメンを食べるのは良くないと思っていませんか？ その考え、大きな誤りです。 ラーメンがダイエットに影響があるのではなく、問題はあなたの食べ方にあります。 ダイエット中でも食べ方を工夫す ...

リバウンドしないダイエットを成功させるにはコツがあります。 リバウンドが起こる原因は、筋肉量の減少による基礎代謝量の減少です。 よって、ダイエット後に食事をいつもの量に戻すと毎日の消費エネルギーが下が ...

ダイエット中の水分補給はどのタイミングですればよいのか？ 結論から先に言えば、基準は『喉が渇いたら飲む』が正解です。 体重の増加を気にして飲むのを控えるのは誤ったダイエット方法です。 注意しなければな ...

ダイエットを始めるに当たって、無計画でスタートすれば確実に失敗に終わります。 始める前に設定することは、目標とする体重と落とす量と継続する期間です。 具体的に数字で表すことで取り組み方にもより具体性が ...

空腹で辛いダイエットは、確実にやり方を間違っています。 痩せるダイエット方法は、食事方法が基本ですが、空腹を我慢することではありません。 なかなか結果が出ない人は、基礎代謝量が少ないか、毎日食べ過ぎの ...

痩せたいけどダイエットが続かない・・・。 長く続かない原因は、具体的にすべき目標設定が曖昧なままスタートしているか、過酷すぎるプログラムを実践している場合です。 いずれにしても取り組み方を正しく行えば ...